Mindfulness
En del af udfordringerne ved ADHD er, at man ofte har udfordringer med opmærksomheden. Det er dog muligt at arbejde med denne udfordring, eksempelvis igennem mindfulness, som er en særlig teknik til at samle tankerne og lukke forstyrrende signaler ude. Det fortæller psykolog Birgit Isene om i denne video, hvor hun også gennemfører en mindfulness øvelse med os.
Meditations app
Center for Specialpædagogiske Børnetilbud har udviklet en meditations app, der hedder ”Mindful med CSB” som man gratis kan hente ned på smartphones. ”Mindful med CBS” indeholder en række meditation øvelser for både børn og voksne. Mindfulness er et sæt af færdigheder, der øger evnen til at observere og regulere sig selv og opbygge et sundt mentalt helbred. Ved træning kan opmærksomheden reguleres, så koncentrationsevnen øges. Mindfulnesstræning er også en måde at træne bevidst nærvær, øve sig i at være i nuét og styrke evnen til at være nærværende og accepterende overfor sig selv og andre.
Download appen her:
